Dinh dưỡng trẻ em
Mẹo chăm sóc trẻ vào những ngày nắng nóng hiệu quả
· 6 phút đọc
Chăm sóc trẻ vào những ngày nắng nóng đòi hỏi ba mẹ phải chú trọng cân bằng dinh dưỡng, bổ sung nước đầy đủ và giữ cho không gian sống luôn thoáng mát. Những biện pháp này giúp trẻ chủ động phòng ngừa tình trạng mất nước, kiệt sức và giảm nguy cơ mắc các bệnh mùa hè. Bài viết dưới đây từ PURE sẽ chia sẻ những mẹo chăm sóc bé khoa học và dễ áp dụng tại nhà.
1. Bổ sung đầy đủ nước và chất điện giải cho trẻ
Vào những ngày thời tiết oi bức, cơ thể trẻ nhỏ mất nước rất nhanh qua đường mồ hôi và hơi thở. Việc thiếu nước không chỉ khiến bé mệt mỏi, uể uải mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và khả năng tập trung vận động.
Ba mẹ nên chủ động nhắc nhở trẻ uống nước đều đặn suốt cả ngày thay vì đợi đến khi bé cảm thấy khát. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước trái cây tươi giàu vitamin C hoặc các dòng sữa công thức giàu dinh dưỡng như Pure Kids để giúp bé vừa giải khát vừa nạp đủ năng lượng hoạt động.
Đối với các bé trong giai đoạn phát triển thể chất hoặc đang gặp tình trạng biếng ăn do nắng nóng, việc duy trì 2-3 ly sữa Pure Pedia hoặc Pure Grow mỗi ngày sẽ hỗ trợ bù đắp các vi chất bị thiếu hụt, giúp bé duy trì sự tăng trưởng ổn định.
- Chia nhỏ lượng nước uống thành nhiều lần trong ngày, tránh để trẻ uống quá nhiều nước một lúc.
- Ưu tiên nước lọc ấm nhẹ hoặc nước trái cây ít đường, hạn chế cho bé dùng nước đun sôi để nguội quá lâu hoặc nước ngọt có gas.
- Thêm sữa dinh dưỡng PURE vào thực đơn phụ để đảm bảo lượng chất đạm và khoáng chất cần thiết.
2. Thiết lập chế độ dinh dưỡng thanh mát, dễ tiêu hóa
Nắng nóng gắt thường làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ do hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn. Do đó, việc xây dựng thực đơn mùa hè cần tập trung vào các món ăn có tính thanh nhiệt, giàu xơ và dễ hấp thu.
Các món canh rau củ, cháo lỏng, soup hoặc hoa quả tươi là lựa chọn tối ưu cho bữa ăn chính của trẻ. Ba mẹ nên hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào hầm béo hoặc thức ăn quá nhiều gia vị cay nóng vì chúng dễ gây đầy bụng và tăng nhiệt cơ thể.
Để kích thích vị giác của trẻ, mẹ có thể chế biến các món phụ hấp dẫn như sinh tố kết hợp cùng sữa Pure Kids hoặc Pure Pedia. Sự kết hợp này vừa tạo hương vị thơm ngon mát lành, vừa cung cấp hệ dưỡng chất cân bằng giúp bé vượt qua cơn biếng ăn mùa hè.
- Tăng cường các loại rau củ mọng nước như dưa leo, bí đao, rau mồng tơi, cà chua.
- Bổ sung trái cây tươi giàu vitamin như cam, bưởi, dưa hấu, táo.
- Chia nhỏ khẩu phần thành 5-6 bữa trong ngày để giảm tải áp lực cho dạ dày của trẻ.
3. Đảm bảo môi trường sống thoáng mát và sử dụng điều hòa đúng cách
Không gian sống bí bách và nhiệt độ phòng cao là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ quấy khóc, rôm sảy và ngủ không sâu giấc. Việc duy trì một không gian sống sạch sẽ, mát mẻ sẽ giúp cơ thể bé dễ dàng điều hòa thân nhiệt.
Khi sử dụng điều hòa nhiệt độ trong những ngày nắng nóng, ba mẹ cần lưu ý không đặt nhiệt độ quá chênh lệch với môi trường bên ngoài. Mức nhiệt độ lý tưởng trong phòng của trẻ nhỏ thường dao động từ 26 đến 28 độ C. Đặt thêm một chậu nước hoặc máy phun sương tạo ẩm nhẹ để tránh làm khô da và đường hô hấp của bé.
Trước khi đưa trẻ ra khỏi phòng điều hòa, bạn nên tắt máy trước khoảng 10-15 phút và mở cửa phòng để không khí lưu thông, giúp trẻ thích nghi dần với nhiệt độ môi trường, tránh hiện tượng sốc nhiệt.
- Không để luồng gió điều hòa hoặc quạt điện thổi trực tiếp vào mặt và đầu của trẻ.
- Vệ sinh quạt và màng lọc điều hòa định kỳ để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.
- Giữ phòng ngủ sạch sẽ, mở cửa sổ vào buổi sáng sớm để đón không khí tự nhiên.
4. Lựa chọn trang phục phù hợp và bảo vệ da cho trẻ
Làn da của trẻ em vô cùng nhạy cảm và dễ bị kích ứng khi tiếp xúc với mồ hôi hoặc ánh nắng mặt trời gắt. Việc chọn lựa quần áo phù hợp là yếu tố quan trọng giúp da bé luôn khô thoáng và hạn chế tình trạng rôm sảy, mụn nhọt.
Trong những ngày oi nóng, hãy ưu tiên cho trẻ mặc các loại trang phục làm từ chất liệu vải cotton tự nhiên, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và phom dáng rộng rãi. Tránh mặc cho bé quần áo chất liệu sợi tổng hợp gò bó, dễ tích nhiệt.
Nếu cần đưa trẻ ra ngoài vào ban ngày, ba mẹ hãy trang bị đầy đủ mũ rộng vành, áo khoác mỏng chống nắng và kính râm. Đừng quên sử dụng kem chống nắng an toàn dành riêng cho trẻ em để bảo vệ làn da bé khỏi tác hại của tia UV.
- Thay quần áo ngay cho bé sau khi vận động ra nhiều mồ hôi.
- Hạn chế cho trẻ vui chơi ngoài trời trong khung giờ cao điểm nắng nóng từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều.
- Lựa chọn quần áo sáng màu để hạn chế hấp thụ nhiệt từ ánh nắng.
5. Vệ sinh cá nhân đúng cách và phòng ngừa bệnh mùa hè
Thời tiết nóng ẩm là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus phát triển mạnh. Giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ giúp loại bỏ mồ hôi, bã nhờn và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý truyền nhiễm mùa hè như tay chân miệng, tiêu chảy hay viễm đường hô hấp.
Mẹ nên tắm cho trẻ bằng nước ấm vừa phải hàng ngày. Tuy nhiên, tuyệt đối không tắm cho bé ngay khi vừa đi nắng về hoặc khi cơ thể đang đầm đìa mồ hôi. Hãy để bé ngồi nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ khoảng 15-20 phút cho mồ hôi khô bớt trước khi vào phòng tắm.
Bên cạnh vệ sinh bên ngoài, việc nâng cao sức đề kháng nội tại là nền tảng cốt lõi giúp bé chống lại bệnh tật. Bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng qua các sản phẩm như Pure Kids hoặc Pure Pedia sẽ hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, giúp bé tự tin khám phá mùa hè.
- Rửa tay cho trẻ bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
- Rửa mũi và súc miệng bằng nước muối sinh lý hàng ngày để làm sạch đường hô hấp.
- Cắt ngắn móng tay, móng chân cho trẻ để tránh tích tụ vi khuẩn và làm trầy xước da.
Cần tư vấn thêm?
Chuyên viên dinh dưỡng của ATAMI có thể giúp bạn chọn sản phẩm Pure phù hợp.
Gửi câu hỏi