Dinh dưỡng trẻ em
5 nguyên tắc giúp trẻ tăng chiều cao trong giai đoạn vàng
· 5 phút đọc
Chiều cao của trẻ được quyết định bởi di truyền khoảng 23%, phần còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.
Đủ canxi và vitamin D3 mỗi ngày
Canxi là nguyên liệu xây xương, nhưng nếu thiếu vitamin D3 thì canxi khó được hấp thu vào xương. Hai dưỡng chất này cần đi cùng nhau.
Ngủ trước 22 giờ
Hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất trong khoảng 22 giờ đến 1 giờ sáng khi trẻ ngủ sâu.
Vận động ngoài trời 60 phút mỗi ngày
Các môn nhảy, bơi, bóng rổ, đạp xe giúp kích thích sụn tăng trưởng. Nắng sớm còn giúp cơ thể tổng hợp vitamin D.
Bữa ăn đa dạng và bữa phụ hợp lý
Ngoài ba bữa chính, một đến hai bữa phụ bằng sữa giúp trẻ đủ năng lượng mà không bị quá tải dạ dày.
Theo dõi tăng trưởng định kỳ
Đo chiều cao, cân nặng mỗi 3 tháng để điều chỉnh chế độ ăn sớm khi thấy dấu hiệu chậm tăng trưởng.
Cần tư vấn thêm?
Chuyên viên dinh dưỡng của ATAMI có thể giúp bạn chọn sản phẩm Pure phù hợp.
Gửi câu hỏi